يعاني 1 من كل 4 بالغين من ارتفاع ضغط الدم ، هل أنت من بينهم؟
17 مايو 2023 هو "اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم" التاسع عشر.تظهر أحدث بيانات الاستطلاع أن معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين الصينيين هو 27.5٪.نسبة الوعي 51.6٪.وهذا يعني ، في المتوسط ، أن واحدًا من كل أربعة بالغين يعاني من ارتفاع ضغط الدم.المفتاح هو أن نصفهم لا يعرفون شيئًا عن ذلك.
ماذا يحدث إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن.يسمح الارتفاع البطيء لضغط الدم للجسم بالتكيف تدريجيًا مع التغيرات في ضغط الدم.لذلك ، فإن الأعراض خفيفة ولا يلاحظها الكثير من الناس.لكن بدون أعراض لا يعني أنه لا يوجد ضرر.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تدمير قلب المريض ودماغه وأعضاء الكلى.سيكون الوقت قد فات عندما تكون هناك أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم.على سبيل المثال ، عندما يعاني مريض ارتفاع ضغط الدم من ضيق في الصدر وألم في الصدر ، احذر من الذبحة الصدرية.عندما يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من انحناء زوايا الفم وضعف الأطراف والكلام ، احذر من السكتة الدماغية.النتيجة النهائية هي نزيف دماغي ، قصور قلب ، فشل كلوي ، إلخ ، وهي أمراض خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.لذلك ، يُعرف ارتفاع ضغط الدم أيضًا باسم "القاتل الصامت" ، فمن الأفضل عدم السماح له بالتحديق فيك.
إذن ، كيف نمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم؟
1. ارتفاع ضغط الدم قد يحدث في أي عمر.يوصى بإعداد أجهاز قياس ضغط الدمفي المنزل لمراقبة ضغط الدم في أي وقت إذا سمحت الظروف بذلك.
2. يمكن أن يؤدي الالتزام بنمط حياة صحي كل يوم إلى تأخير أو حتى منع ارتفاع ضغط الدم ،
3 يعتبر ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أكثر خطورة من الآثار الجانبية للأدوية.
4 لا تتوقف عن تناول الدواء بنفسك.
5. حتى الآن ، لا يوجد طعام معين له تأثير دوائي لخفض ضغط الدم.
خمس طرق لخفض ضغط الدم:
1. الإقلاع عن التدخين والشرب
2. إنقاص الوزن ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى إنقاص وزنهم ؛
3. تمرين معتدل ، يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع.
4. اتباع نظام غذائي صحي ، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وتقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول.
5. قلل من تناول الملح المملح ، فمن المستحسن الإصرار على تناول ملح أقل من 6 جرام.
الوقت ما بعد: 17 مايو - 2023